次日一早，天歌在杜鵑花海中的木屋里醒來(lái)⛨🜺，🍜🈺🃚伸伸懶腰，覺(jué)得花香撲鼻舒心極了！
“??！真是一個(gè)舒心又愉快的一天呀……”
天歌心想，沒(méi)想到隱居的生活是這樣的日子，比在🛂天空⚷中都好的多了，也許是自己在天空中只是一個(gè)服侍人的工，而不是什么仙人，被人服🔍⛀🗓侍的那種，所以就沒(méi)有覺(jué)得自己有多么舒適！
都說(shuō)是仙境就如同天堂一樣，比任何地方都好，可是自己在那種人多需要處理人際關(guān)系的地方，總覺(jué)得就是格格不入🗯🟇的，現在隱居在這世外桃源就好像是到了天堂般的夢(mèng)境里。
“主人😗🁟，你醒了，下來(lái)吃飯，🃗🗿♴我做了小魚(yú)粥……”🛂
天歌拉開(kāi)窗簾道“呃，我說(shuō)了，我吃稀飯只吃那種不放葷腥的，素凈的白🏱🝶🏥米或者是小米粥都可以，干嘛總是放小魚(yú)呢！”
仙鶴童子傲白笑道“呵呵，主人放點(diǎn)小魚(yú)吃的補身體，就像你說(shuō)的🖥🔪，這樣才有營(yíng)養?！?#128006;
天歌說(shuō)“有營(yíng)🛣養，我什么時(shí)候說(shuō)過(guò)放了小魚(yú)就有營(yíng)養了…🂁…”
仙鶴童子傲白笑道“呵呵，營(yíng)養我說(shuō)的這個(gè)詞，是主人說(shuō)過(guò)的…🙤🌕…”
天歌沒(méi)胃口，想不通一只仙鶴，能做出來(lái)什么好吃的呀，就好像南方人一樣，總是要把干干凈凈🎍🏸的清粥，放上魚(yú)，腥味才覺(jué)得吃的舒服嗎？”
天歌🝳🏏胡亂吃了點(diǎn)果子，也不知🃗🗿♴道這鯊魚(yú)長(cháng)的是什么果子，但是好像都酸酸甜甜的吃了之后也不容易餓
要不是這小🖝子攔著(zhù)不讓自己做飯的話(huà)。早都做點(diǎn)好吃的了！
天歌說(shuō)“今天我們修練什么？”
仙鶴童子笑道“主人，今日要修練的丹道修煉氣沉丹田、丹田呼吸、腹式呼🟒吸的相關(guān)🙿性、區別都在
氣沉丹田與腹式呼吸?！?br/>
天歌說(shuō)“氣沉丹田與腹式呼吸的區🄌別嗎？”上次好像講了氣沉丹田……
仙鶴童子傲白“常見(jiàn)的呼吸方式主要有兩種x式呼吸和腹式呼吸🙤🌕。x式呼吸以肋骨和x骨活動(dòng)為主，吸氣時(shí)x廓前后、左右徑增大。因此，x腔也增大，但腹部仍保持平坦。腹式呼吸以膈肌運動(dòng)為主，吸氣時(shí)x廓的上下徑增大，此時(shí)橫膈肌下降，腹肌隆起，腹🗲🟦🟙壓增加。腹式呼吸又有順式和逆式的區別。逆腹式呼吸吸氣時(shí)腹肌內縮，呼氣時(shí)腹肌放松外凸。逆腹式呼吸常見(jiàn)于太極拳演練之中，傳統氣功則大都采用順腹式呼吸?！?br/>