習琛看了看這些解釋?zhuān)^續看下去。
下面是一些訓練要求。
個(gè)人體🐲🃲能的訓練，包括了力量，彈跳，耐力，爆發(fā)力和各個(gè)部位的抗擊🖖💦打能力。
需要通過(guò)🁶🏈器械和徒手運動(dòng)，加強自己身體的力量。
尤其是經(jīng)常用來(lái)攻擊的位置，手，🅰臂，腿，腳，腰，頭🆪💗，膝，肘。
而且🝆腰腹力量一定要好，很多🜣🝠動(dòng)作，腰都是一個(gè)發(fā)力點(diǎn)，所以說(shuō)腰很重要。
下面給出了訓練計劃，器械也全部都有，習琛隨時(shí)可以開(kāi)始練習。
之后的彈跳訓練，也給出了訓練計劃。
耐力在實(shí)戰中異常重要，因為實(shí)戰消耗的體力是巨大的，尤其是在緊張，精神力集中🔺的時(shí)候，身體會(huì )加快疲勞。
訓練的方法長(cháng)跑，游泳等等……
習琛扭頭看了一眼，健身房里面，🅰還真的有一個(gè)游泳池。
爆發(fā)🝆力的訓練也有，最后一個(gè)就是抗擊打的訓練。
習琛看到健身房里面，有一個(gè)地方，綁🏸🞶😭🏸🞶😭了很多的拳擊手套，還有棍子之類(lèi)的東西，習琛心里微微明白。
看過(guò)這些東西之🍶🌤🁁后，習琛就打算開(kāi)始練了🈹🃋，畢竟進(jìn)來(lái)這里，花的可都是戰斗點(diǎn)。
習琛稍🐲🃲微熱身了一下，準備先試一試自己的力量。
看到旁邊的一個(gè)臥推，習琛打算先臥🕪推幾個(gè)杠鈴，試一試。
習琛研究了半天，沒(méi)有看♵🌲🂾到杠鈴怎么🕪加碼，因為旁邊根本就沒(méi)有加重的東西。