紅日東升，快樂(lè )日增！
清晨的陽(yáng)光下，🏟🛖兩個(gè)年輕的身影正迎著(zhù)朝陽(yáng)揮🎦📙🛍灑汗水，腳步十分堅定而又步⛨🜿伐一致地邁向前方。
跑步是一件讓人快樂(lè )的事情，🉁🄕♃尤其是跟志同道合的人跑步，內心更加喜悅。
蘇鳴和墨微雨兩人的一天都是從跑步開(kāi)始的，中山公園已🝅🈮經(jīng)成為他們兩人的最佳約會(huì )場(chǎng)所。
每天不是五公里就是十公里的路程，偶爾來(lái)個(gè)半馬♐🚨，心情舒爽得很。
也許有人會(huì )擔心經(jīng)常跑步會(huì )對膝蓋有所損傷，其實(shí)不必因🝅🈮噎廢食，這些都是可以通過(guò)手段來(lái)預防的。
墨微雨已🟠🞤經(jīng)連續很多年跑步，是這方面的專(zhuān)家。
對于她來(lái)說(shuō)，跑步一種有效🖌👐的鍛煉🕙🍊方法，可以減🀴🁂🂿肥預防疾病，也可以提高人體的免疫力，以及鍛煉肺活量，促進(jìn)身體健康等好處，這也是她保持身材的秘笈。
如何預防膝蓋損傷呢？
掌握正確的跑步姿勢、相關(guān)技巧、跑前熱身、結束后的調整等等，這些都是非🕈🇫🛞常有講究的。
適量🞅👲🌴運動(dòng)，充足的休息，必備的養護，做到以上這些，就可以完全杜絕百分之九十以上的損傷了。🟦🝿
剩下的百分之十，每年🄢都有專(zhuān)業(yè)的體檢，掌握好自己的身體狀況，這就🈕♯是對自己最大的負責了。
跟隨墨微雨跑步的這幾個(gè)月🖌👐，蘇鳴也受益良多，否則也不會(huì )一直堅持。
相反，從三月份開(kāi)始，說(shuō)是要跟🙃著(zhù)葉淑晨練習八極拳，并不是每天堅持。
除了老葉并不是大美女之外，更多的是因為他已經(jīng)過(guò)了習武最佳🟄🚨年齡。
至于說(shuō)要跟鄭妙可一起🄢練🏬太極的事，更加沒(méi)有了下文。
因為她很忙，同時(shí)跟她呆在一起，蘇鳴總是情不自禁的想要聽(tīng)尖叫聲，畢竟食髓知味嘛，人🐍⚎之常情。