紅日東升，快樂(lè )日增！
清🏳🞋晨🕇的陽(yáng)光下，兩個(gè)年輕的身影正迎著(zhù)朝陽(yáng)揮灑汗水，腳步十分堅定而又步伐一致地邁向🌟⛾前方。
跑步是一件🌓讓人快樂(lè )的事🌁情，尤其是跟志同道合的人跑步，內心更加喜悅。
蘇鳴和墨微雨兩人的一💘💆天都是從跑步開(kāi)始的，中山公園已經(jīng)成🔄♪為他們兩人的最佳約會(huì )場(chǎng)所。
每天不是五公里就是十公里的路程，偶爾來(lái)個(gè)🌙⛌半馬，心情舒爽🔄♪得很。
也許有人會(huì )擔心經(jīng)🖷🗔常跑步會(huì )對膝蓋有所損傷，其🗜實(shí)不🛠必因噎廢食，這些都是可以通過(guò)手段來(lái)預防的。
墨微雨已經(jīng)連🍈續💆🏤很多年跑🌁步，是這方面的專(zhuān)家。
對于🕇她來(lái)說(shuō)，跑步一種有效的鍛煉方法，可以減肥預防疾病，也可以提高人體的免疫力，以及鍛煉肺活量，促進(jìn)身🂱💧🔋體健康等好處，這也是她保持身材的秘笈。
如何預防膝蓋損傷呢？
掌握正🔧確的跑步姿勢、相關(guān)技🍪巧、跑前熱身、結束后的調整等等，這些都是非常有講究的。
適量運動(dòng)，充足的休息，必備的養護，做到💍🐡以上這些，就可以完全杜絕百分之九🄥⛏🙚十以上的損傷了🏃。
剩下的百分之十，每年都有專(zhuān)業(yè)的體檢，掌握好自己的身體狀況，這就🏄🗦是對自己最大的🃉🕾負責了。
跟隨墨微雨跑步的這幾個(gè)月，🍪蘇鳴也🁥🇸🝖受益良多，否則也不會(huì )一直堅持。
相反，從三月份開(kāi)始，說(shuō)是要🍪跟著(zhù)葉淑晨練習八極拳，并不是每天堅持。
除了老葉并不🍈是大美女之🌁外，更多的是因為💍🐡他已經(jīng)過(guò)了習武最佳年齡。
至于說(shuō)要跟鄭妙可一起練太極的事，更加沒(méi)💍🐡有🌙⛌了下文。
因為她很忙，同時(shí)跟她呆在一起，蘇鳴總是情不🗜自禁的想要🝀🇿🞔聽(tīng)尖叫聲，畢竟食髓知味嘛，人之常情。