慢練要求，虛靈頂勁♄🅵，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓蕩開(kāi)合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動(dòng)作柔緩似行云流🝁水等。它主要以養氣🏱、練意、正形體。待練到體正拳架標準，動(dòng)作熟練，氣足內氣充盈后，才能進(jìn)入快練。
快練時(shí)拳架不變，主要是鍛煉太極拳的八種💂💂技法的發(fā)力，練習時(shí)要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時(shí)如抽絲，快時(shí)似閃電，靜時(shí)如🗙🜂山岳，動(dòng)時(shí)如脫兔，蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁似放箭。
而武當太極拳這八中勁力，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，就是掌握武當太極拳🝄🈥🀜的重中之重，也是目♿🎎前凌云無(wú)法入門(mén)的瓶頸🗙🜂所在。
自己修煉遇到了瓶頸，🝝🌆連著(zhù)這么多天，這套武當太極拳，根本沒(méi)有多大的進(jìn)展，凌云就非常清楚，光是靠自己，短時(shí)間內，肯定是沒(méi)啥突破的希望了。
不過(guò)凌云并沒(méi)有放棄修煉，自己無(wú)法突破，找人幫忙就好了，為了練🀸🁨習這太極八法，凌云再次尋求了幾位師兄的幫助。
幾位行字輩的師兄，都是習武多年的道門(mén)弟子，對于武當太極拳的掌握，都很不錯，凌云便想著(zhù)，讓這些♿🎎師兄指點(diǎn)一下他。
而幾位師兄卻說(shuō)，凌云遇到🛓🛺♷🛓🛺♷瓶頸這種情況，光是嘴上指點(diǎn)，和他自己修煉，沒(méi)啥太大的區別，倒不🎋如直接切磋，親身體驗這太極八法來(lái)的塊。
這正和凌云之意，有♄🅵著(zhù)智腦輔助系統🃣🙪的幫助，很容易能記住這幾種勁力。
而且，♀靠著(zhù)十三太保橫練功夫，🟧🟡🞮提供的強大抗擊打能力，凌🔇⚆云也不用擔心這些師兄，使出的勁力傷到他。
掤勁，太極拳習練者最早接觸的“勁”便是掤，師說(shuō)，掤是往上過(guò)頭打在對方腳后跟的勁為掤。簡(jiǎn)單解，特別在揉手運用中，🝁自下而上的打法稱(chēng)為掤。
在沒(méi)有親身體掤勁之時(shí)，凌云其實(shí)也知道，練拳用意，不是🔇⚆用力，但如何用♌意，不去用力卻根本不知道該怎么辦，往往出手用力，最初接受和練習，都是實(shí)實(shí)在在的用力往上掤。
也只有親身體驗之后，凌云才明白過(guò)來(lái)，這掤勁到底該如🚑何修煉💶🖕。
“原來(lái)如此！”凌云非常高興，當然🃣🙪了體驗了掤勁之后，凌云也只是有了些靈感，距離他掌握掤勁，還需要大量的練習。
隨后的這些時(shí)間，凌云每天都會(huì )拉著(zhù)一位師兄，來(lái)體驗武當太極💶🖕拳的各種勁力，有時(shí)候幾位師兄沒(méi)時(shí)間，凌云甚至還會(huì )死皮賴(lài)臉的纏著(zhù)清微道長(cháng)指點(diǎn)他。
用幾位師兄的話(huà)來(lái)說(shuō)，整個(gè)武當山，也就凌云有這個(gè)本事，逼著(zhù)清微道長(cháng)來(lái)指點(diǎn)了，凌云當然沒(méi)有什🌄么特殊弟本事，他只🗣🝞是比別人臉皮厚罷了，而且還善于觀(guān)察，他都是趁著(zhù)清微道長(cháng)沒(méi)有什么事情的時(shí)候，去纏清微道長(cháng)，而且一旦纏上，就死皮賴(lài)臉弟抱大腿👎🇰，不答應就賴(lài)著(zhù)不走，弄得清微道長(cháng)也沒(méi)轍。
太極拳其他方面的技♄🅵巧，凌云練習了這么🛐🛢🞄長(cháng)時(shí)間，其實(shí)早已經(jīng)掌握的差不多了，而這些天，經(jīng)過(guò)不斷的切磋練習，也總算是掌握太極八法之中的一些勁力。
而凌云最后🖆🐓⛁掌握的勁力就是靠勁，靠勁義何解，其🌋法分肩背，斜飛勢用💂🎿🖸肩，肩中還有背，，一旦得機勢，轟然如搗碓，仔細維重心，失中徒無(wú)功。